Yoga til forskellige dele af kroppen
Øvelser til forskellige dele af kroppen
Rotation omkring rygsøjle (38 min)
Øvelser for primært ryg og lænd, samt rotation omkring rygsøjlen.Laves siddende og liggende. Lav dem i et roligt tempo. Har du ondt i ryggen, så lav lidt ad gagen og måske ikke gå så langt ud i stræk/bevægelserne.
Skulder og nakke ( 40 min)
En lidt længere video med øvelser til din skulder og nakke. Øvelserne laves siddende på gulv (eller stol) og liggende på gulvet. Du kan med fordel bruge ne pude til nakken når du ligger ned.
Skulder og Nakke (16 min)
En kort video med blide øvelser til din skulder og nakke. Øvelserne laves siddende og liggende på gulvet. Du kan med fordel have en pude med til din nakke eller under knæ, når du ligger ned.
Skulder, nakke og ryg ( 15 min)
En kort video med øvelser til hle bagsiden af overskroppen, ryg, skulder og nakke. Øvelserne laves siddende enten på gulvet elelr på en stil, alt efter hvad der passer bedst til dig.
Nakke ( 20 min)
Øvelser primært til din nakke. Kan laves stående, sidden på gulv eller stol. Brug evt. en pude til at sidde på. Skulder og nakke hænger jo tæt sammen, så derfor indeholder videoen ligeldes enkelte skudlerøvelser.
Fødder ( 10 min)
Denne video indeholder øvelerse til dine fødder. Dine fødder bærer dig hele dagen og er derfor vigtige at få bevægel igennem. Øvelserne laves stående og kræver ingen redskaber.
Ryg og lænd (23 min)
Øverlser for din ryg og lænd. Øvelserne laves stående siddende og liggende. Du kan med fordel have en pude med til din nakke eller under knæ, når du ligger ned.
Skulder (20 min)
Øvelserne i denne video er primært til dine skuldre. Øvelserne laves siddende og liggende. Du kan med fordel have to puder klar som skal bruges til slut i videoen til et længere stræk.