Dronningstol / 8 min
Stillingen åbner blidt op omkring brystet og forsiden af kroppen. Samtidig hjælper den med at slippe spændinger og skabe en rolig, tryg fornemmelse i hele kroppen og giver kroppen mulighed for at synke ned i underlaget og finde ro.
Barnets stilling ( 6 min.)
Stillingen strækker blidt ryggen og løsner spændinger i skuldre og nakke. Den giver en følelse af tryghed og ro og giver plads til at trække vejret dybt og roligt.
Klappe kroppen igennem (6 min)
At klappe kroppen igennem vækker blodet og får musklerne til at vågne blidt. Det skaber varme og løsner spændinger, så kroppen føles mere levende og rolig. Samtidig giver det en rar følelse af kontakt med sig selv fra top til tå.
Siddende sommerfugl ( 8 min.)
Stillingen hjælper med blidt at åbne hofterne. Den løsner spændinger i lysken og den nederste del af ryggen på en rolig måde. Samtidig giver den en følelse af ro og hjælper kroppen med at slappe helt af.
3 stille stræk (26 min.)
Denne video indeholder 3 udstrækningsøvelser, som holdes i længere tid. God til en længere pause.